肩こりのエクササイズに挑戦しました

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肩こりは肩を揉んではNG

肩が張って痛い時や怠い時、つい肩を強く揉みたくなってしまうかもしれません。また、マッサージ屋などで集中的に強い力で施術してほしくなります。しかし、肩こりのときに肩を揉むのは実はNGです。第一肩が凝っているとき、いくら揉んでも効きません。肩こりでも効くように力を入れて揉むとなると、筋肉を傷めてしまいます。子供の頃親の肩を揉まされて、「全然効かない、もっと強く」と言われたことがある人は多いでしょう。あれは凝りによって鈍くなっていたのです。肩や首ではなく、まずは腕を前に伸ばし、ぐるぐると手首を返す運動がお勧めです。この運動は腕の筋肉をほぐし、肩の付け根まで効いてくれます。力を入れて揉まなくても、筋肉のひねりによってマッサージをすることができるのです。また、腕を前に伸ばして反対の手でゆっくり手首を反らせるのも肩がほぐれるストレッチになります。これもじかに肩を揉むわけでなくても、腕から肩の筋肉を伸ばし、ゆるめてくれます。